Rückbildungskurs / Postnatal

Durch das Schwangerschaftshormon B-HCG , bist du für die Zeit der Schwangerschaft und der Geburt, bis ca 4 Wochen danach leistungsfähiger als sonst. Danach geht die gesteigerte Leistungsfähigkeit wieder auf Normalniveau. Dein Körper hat großartiges geleistet und du hast sicher viele Herausforderungen in deinem Leben als Mutter. Es macht also sehr viel Sinn sich um deinen Körper zu kümmern um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Vielleicht harderst du auch mit deiner veränderten Körperform oder Beckenbodenproblemen, vielleicht hast du auch eine Rectusdiastase (Auseinanderweichen der Bauchmuskulatur) und fühlst dich da durch instabil. Oder dir fällt die Decke auf den Kopf und du wünscht dir eine gemeinsame Aktivität mit anderen Müttern, die dir guttut? Dann ist es an der Zeit einen Postnatal Kurs zu finden.

Die eigentliche Rückbildung deines Körpers beginnt ja bereits mit der Geburt des Mutterkuchens. Idealerweise hat deine Hebamme dir bereits einige Alltagstips für den Beckenboden gegeben und ein paar passende Übungen gezeigt. Nach ca 6 Wochen haben die meisten Frauen sich soweit sortiert, dass sie an einem Kurs teilnehmen können. Wenn du unsicher bist über den Startzeitpunkt, kannst du dich gern vor Anmeldung einmal telefonisch melden.

Der Schwerpunkt aller Rückbildungskurse liegt auf Übungen für den Beckenboden und Bewegungen zur Körperstabilisierung. Ich überprüfe zu Beginn des Kurses, ob deine Bauchmuskeln auseinandergewichen sind und passe die Übungen entsprechend für dich an.
Insbesondere bei den Kursen mit Kind, kann es vorkommen, dass dein Baby während der Stunde Hunger hat oder nur schwer in den Schlaf findet und weint. Das ist nicht schlimm, denn du erhältst ein Skript, so dass du die Übungen zu Hause nacharbeiten kannst.

Folgende Kurse kannst du buchen:

Kursleitung Susanne Schlößer
Montags 1. Kursstunde 11:00-13:00 Uhr,
2.-7. Kursstunde 11:00-12:15 Uhr

Der Postnatal Kurs richtet sich an Mütter ca. 6 Wochen nach der Geburt.
Der Schwerpunkt liegt auf Beckenbodenübungen und Übungen zur Körperstabilisierung.
Zu Beginn einer jeden Einheit biete ich ein leichtes beckenbodenaktivierendes Herz Kreislauf Training auf dem Balance Pad an.
Du kannst mit und ohne Baby kommen. Wenn du ohne Baby kommst, sind die Übungen für dich effektiver.

Kosten und Termine
Kassenleistung
Privatzahler erhalten eine Rechnung zum 1,8 fachen Kassensatz

Kursleitungen Sara Steingen und Susanne Schlößer
Mittwochs 9:30-11:30 Uhr
1 Kursstunde 9:30-11:30 Uhr nur Rückbildung,
2-7. Kursstunde 9:30-10:30 Uhr Babymassage, 10:30-11:30 Uhr Rückbildung

Zusammen mit Hebamme Sara Steingen bieten ich den Kurs Rückbildung in Kombination mit Babymassage an. In der ersten Doppelstunde findet nur Rückbildung satt. Die Mütter und Kinder lernen sich kennen, können sich austauschen. Du kannst ab ca. 6 Wochen nach der Geburt teilnehmen. Der Schwerpunkt liegt auf Beckenbodenübungen und Übungen zur Körperstabilisierung. Zu Beginn einer jeden Rückbildungseinheit biete ich ein leichtes beckenbodenaktivierendes Herz Kreislauf Training auf dem Balance Pad an. Ab der zweiten Kursstunde erlernst du die Babymassage. Falls dein Baby einmal unruhig ist, es gerade ein anderes Bedürfnis als Massage hat oder du nicht an den Übungen teilnehmen kannst, weil dein Kind gerade gehalten werden möchte, ist dies nicht weiter schlimm, da es für die Babymassage und die Rückbildung ein Skript zum nacharbeiten gibt.

Kosten und Termine
Babymassage 80 €
Rückbildung Kassenleistung, Privatzahler erhalten eine Rechnung zum 1,8 fachen Kassensatz

Kursleitung Susanne Schlößer
Donnerstags 19:30-21:00 Uhr, 10 Kursstunden

Der Rückbildungskurs ist ein Yogainspirierter Kurs mit Schwerpunkt Beckenboden und Rumpfmuskulatur. Yoga Vorerfahrung oder eine besondere Beweglichkeit sind nicht erforderlich.
Im Rahmen des Kurses ist Zeit für einen Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen. Gemeinsam mit den anderen Teilnehmerinnen lernst du einfache Übungsfolgen, wie einen angepassten Sonnengruß oder Heldinnengruß. Zum Ende einer jeden Kursstunde findet eine Entspannung statt, so dass du wieder Kraft für deinen Alltag schöpfen kannst.
Solltest du bereits einen Kurs mit Kind am Morgen gemacht haben, eignet sich dieser Kurs auch als Folgekurs, da ich die Übungen in der Intensität anpassen kann und ein Kurs ohne Kind meist als wesentlich intensiver empfunden wird.

Kosten und Termine
Kassenleistung + 55,40 € Zuzahlung, da der Kurs länger als 10 Zeitstunden Kassenleistung ist

Privatversicherung: 1,8 fache des Kassensatzes 

Selbstzahler: 135 €