Gymnastik und Yoga fuer die rueckbildung

YOGA

FÜR DIE RÜCKBILDUNG

POSTNATAL

Yoga Rückbildung, postnatal

"Das Leben ist wie ein Fahrrad, man muss sich bewegen um in Balance zu bleiben“  (Albert Einstein)

Zusammen mit Hebamme Sara Steingen bieten ich den Kurs Rückbildung in Kombination mit Babymassage an. Die erste Kursstunde finden Wahrnehmungsübungen und erste Kräftigungsübungen für den Beckenboden und Rumpfmuskulatur statt. Der Rückbildungskurs enthält Elemente aus dem Yoga. Innerhalb der 120 min. Kurs finden auch Gespräche und ein erstes Kennenlernen der Teilnehmerinnen statt. In dem Zeitfenster von 2 Kursstunden wird jede Mutter an Übungen teilnehmen können, auch, wenn das Baby mal unruhig ist oder gestillt/gefüttert werden möchte. Kursstunde 2  beginnt mit Babymassage (Sara Steingen). Nach 1 Stunde Babymassage schlafen die  Babys oft und die Mütter haben Zeit für Rückbildungsübungen. Im Verlauf des Kurses werden die Übungen intensiver und komplexer. 


YOGA RÜCKBILDUNG INTENSIV, AB 8-12 WOCHEN NACH DER GEBURT

Der Postnatal Kurs richtet sich an Mütter, die sich eine sehr intensive Rückbildung wünschen oder nach dem Basis- Rückbildungskurs weiter etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Ungefähr 8 Wochen nach der Geburt können Sie in diesen Kurs einsteigen.  Der Schwerpunkt liegt weiter auf beckenbodengerechten Übungen für die Rumpfmuskulatur. Mit zunehmend anstrengenden Übungsfolgen bauen Sie Kräfte auf und erreichen eine gute Stabilität und Körperhaltung. Die oftmals atemsynchron ausgeführten Übungsfolgen erleichtern das Abschalten vom Alltag und fördern die Konzentration auf sich selbst. Zum Schluss jeder Stunde wird eine angenehme Entspannung angeboten. So können Sie Kraft für den Alltag mit Ihrer Familie schöpfen.