Gymnastik und Yoga fuer die rueckbildung

YOGA

FÜR DIE RÜCKBILDUNG

POSTNATAL

Rückbildung, postnatal

"Das Leben ist wie ein Fahrrad, man muss sich bewegen um in Balance zu bleiben“  (Albert Einstein)

Rückbildung mit Baymassage

Zusammen mit Hebamme Sara Steingen bieten ich den Kurs Rückbildung in Kombination mit Babymassage an. Die erste Kursstunde finden Wahrnehmungsübungen und erste Kräftigungsübungen für den Beckenboden und Rumpfmuskulatur statt. Der Rückbildungskurs enthält Elemente aus dem Yoga. Innerhalb der 120 min. Kurs finden auch Gespräche und ein erstes Kennenlernen der Teilnehmerinnen statt. In dem Zeitfenster von 2 Kursstunden wird jede Mutter an Übungen teilnehmen können, auch, wenn das Baby mal unruhig ist oder gestillt/gefüttert werden möchte. Kursstunde 2  beginnt mit Babymassage (Sara Steingen). Nach 1 Stunde Babymassage schlafen die  Babys oft und die Mütter haben Zeit für Rückbildungsübungen. Im Verlauf des Kurses werden die Übungen intensiver und komplexer. 


Rückbildung am Morgen

Der Postnatal Kurs richtet sich an Mütter ca 6 Wochen nach der Geburt.  Der Schwerpunkt liegt auf beckenbodengerechten Übungen für die Rumpfmuskulatur. Die Übungen sind zum Teil Yoga inspiriert. Mit zunehmend anstrengenden Übungen bauen Sie Kräfte auf und erreichen eine gute Stabilität und Körperhaltung. Ihr Baby können Sie mitbringen.